Fisioterapia para atletas de calistenia en Granada
VALORACIÓN PARA ATLETAS DE CALISTENIA
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La fisioterapia para calistenia en Granada de Fisioclínica CM está pensada para el atleta avanzado o principiante que entrena dominadas, fondos, Muscle Up, Front Lever, Planche o Handstand con sus respectivas progresiones y ha empezado a notar que el cuerpo se queja. Nosotros localizamos la lesión con ecografía y te acompañamos hasta la vuelta a la barra.
«Somos la clínica referente de la comunidad de calistenia en España, mezclando el conocimiento de la calistenia y la evidencia cientifica de la fisioterapia, dando como resultado un servicio único en el panorama nacional».
Carlos Molina, fisioterapeuta y entrenador de Calistenia avalado por la FESWC.
Si hace semanas que un hombro, un codo o una muñeca te avisa en cada serie, sigues entrenando «con cuidado», bajas volumen, calientas más… pero el pinchazo sigue ahí, estás en el lugar indicado.
El problema de una lesión en calistenia no es solo el dolor. Es ver cómo pierdes la progresión que tanto te costó, entrenar pendiente de si mañana irá a peor, sin saber si es una lesión importante y el miedo a que eso que empezó como «una molestia» se cronifique y te obligue a parar de verdad. En calistenia la carga no viene de fuera: es tu propio peso corporal sostenido en ángulos muy exigentes, y por eso el hombro, la muñeca y el codo se sobrecargan mucho más rápido que en otros deportes.
En Fisioclínica CM no tratamos «un hombro que duele». Localizamos con ecografía musculoesquelética qué estructura exacta causa el síntoma, entendemos por qué ha aparecido según tu gesto de entrenamiento o skill entrenada y te llevamos progresivamente de vuelta a la barra, igual o más fuerte que antes. Sin recaer una y otra vez sin control, conociendo y entendiendo tus debilidades biomecánicas y, siempre que se pueda, sin que dejes de entrenar del todo.
Rotura manguito rotador
Sobrecarga muscular
Dolor de muñeca
Tendinitis de De Quervain
Esguinces
Dolor de espalda
FISIOTERAPIA Y CALISTENIA
Preguntas Frecuentes sobre Fisioterapia Calistenia Granada
¿Qué lesiones son más frecuentes en calistenia?
En calistenia hay una estructura que sufre especialmente por las altas demandas y es el hombro, pero las muñecas y los codos también.
¿Por qué me duele el hombro haciendo dominadas?
El dolor puede tener diferentes causas y no es posible determinar la estructura responsable al 100% únicamente por el ejercicio que provoca dolor. Lo ideal es hacer una valoración clínica presencial con ecografía siempre que sea posible para entender qué esta pasando en el hombro y evaluar las posibles estructuras que están sufriendo.
¿Hacéis consultorías Online?
Si, y además es interesante sobre todo si eres de fuera de Granada. A través de la consulta Online buscaremos juntos el entendimiento de tu dolor en base al gesto doloroso, te daremos pautas para volver al ritmo normal, cómo prevenir lesiones según tu nivel actual y sobre todo te ahorraremos tiempo y sesiones presenciales sin sentido, todo ello a través de una profunda valoración y de manera telemática para que vuelvas a las barras en tiempo récord.
Qué se lesiona según la progresión que entrenas
| Ejercicio | Zona que más sufre | Lesión frecuente |
| Dominadas y Muscle Up | Hombro, codo | Tendinitis del supraespinoso, epitrocleitis |
| Fondos en paralelas | Hombro anterior, muñeca | Pinzamiento, sobrecarga de muñeca |
| Front Lever y Back Lever | Bíceps, codo | Tendinopatía distal del bíceps |
| Planche | Muñeca, hombro anterior | Sobrecarga por hiperextensión de muñeca |
| Handstand / Pino | Muñeca, hombro | Dolor de muñeca en extensión, Bursitis |
| Flexiones | Muñeca, hombro anterior | Dolor de muñeca, epicondilitis |
Cómo trabajamos tu lesión, paso a paso
- Valoración con ecografía. Vemos la estructura dañada en directo y confirmamos el diagnóstico.
- Entendemos el porqué. Analizamos tu gesto y tus puntos débiles: técnica, agarre, control escapular.
- Tratamiento. Terapia manual, ejercicio terapéutico y, si hace falta, técnicas invasivas.
- Readaptación a la barra. Volvemos a cargar el tejido de forma progresiva hasta tu nivel previo.
- Alta con autonomía. Sales sabiendo cómo evitar que vuelva.
Por qué los atletas de calistenia confían en nosotros
Localizamos la lesión, no la adivinamos.
Somos expertos en ecografía musculoesquelética de alta resolución y especialistas en hombro, la articulación que más sufre en esta disciplina. Vemos en directo qué tendón o qué músculo está dañado en lugar de tratar a ciegas. Más de 8.000 ecografías realizadas nos avalan.
Un equipo multidisciplinar.
Fisioterapeutas y médico cuando es necesario sobre el mismo caso, con más de 10.000 pacientes tratados y más de 10 años de experiencia. Formación continua y evidencia científica actual: de nada sirve mucha experiencia en técnicas obsoletas.
Entendemos la calistenia.
Sabemos qué exige un Muscle Up, por qué la Planche castiga la muñeca y qué falla en tu escápula cuando duele la dominada. Aquí te tratamos como al atleta que eres.
Técnicas para cada fase.
Terapia manual, ejercicio terapéutico progresivo y fisioterapia invasiva como EPI o punción ecoguiada cuando el caso lo pide, para acelerar la recuperación del tejido.
Tratamientos «en serio» y no «en serie».
No te encadenamos a venir sin sentido cada semana sin fin. Un plan con un objetivo claro, tu vuelta al entrenamiento, y autonomía para llegar a él.
Querido paciente
Tú opinión nos importa y mucho
Richard Albán 26 años.
“El mejor centro de fisioterapia al que he ido nunca! Llegué completamente desesperado por un dolor en el hombro que me estaba acompañando desde hace bastante tiempo y Carlos me pudo diagnosticar que el problema se debía a una calcificación. A partir de ahí y sus indicaciones pude ponerle solución y a día de hoy puedo decir que estoy bastante bien del hombro 🙂 Grandísimos profesionales.”
Aida Sánchez 43 años.
“Carlos es un excelente profesional, muy amable y cercano. Es un gran experto en la fisiología y ecografía del hombro, y tiene un acertadísimo criterio diagnóstico. Es además muy pedagógico y explica todo con mucho detalle y claridad. 100% recomendable! ”.
Mari Cruz Martínez 46 años.
"Me diagnosticaron calcificación en el hombro, sin decirme cuál era la solución, sólo pastillas para los dolores. Acudí a Carlos, seguí sus indicaciones y en pocos días estaba como nueva, y sin tomar medicamentos. Lo recomiendo sin duda."
Yolanda Garrido 38 años.
"Acudí a la clínica con un dolor de hombro que no me dejaba dormir y con una ecografia que me hicieron se vio que tenía una calcificacion que era lo que me provocaba el dolor . Empecé el tratamiento que me recomendó Carlos y desde el primer día note mejoría , tanta mejoría que desapareció el dolor. Recomendable cien por cien. Muy buen profesional."
Álvaro García 33 años.
"Primera sesión con Carlos y a los 10 minutos te das cuenta de lo profesional que es. Llevo con dolor de hombros 4 años y solo pedia encontrar el problema y atacarlo de raíz , sin parches que me hiciesen volver al mes acudir a cualquier fisio de nuevo sin encontrar el problema real. Lo hemos encontrado y seguiremos viéndonos para tratarlo. Me siento muy tranquilo también , y eso vale mucho. De corazón lo recomiendo, cabe destacar la humanidad y la empatía que transmite."
Dudas frecuentes cuando la calistenia empieza a doler
En calistenia, la estructura que más se lesiona es el hombro, seguida de la muñeca y el codo, porque estos ejercicios sostienen el peso corporal completo en posiciones de máxima exigencia articular, a diferencia de otros deportes con carga externa.
¿Por qué me duele el hombro haciendo dominadas?
Suele ser una combinación de factores técnicos: falta de retracción y depresión escapular al iniciar el movimiento, hombros adelantados que reducen el espacio subacromial, o un agarre demasiado ancho que fuerza la rotación interna. Mantenido en el tiempo, puede derivar en una tendinopatía del supraespinoso o un pinzamiento. Si el dolor persiste o se repite, lo correcto es una valoración presencial para identificar la estructura exacta.
¿Por qué me duelen el codo o la muñeca al hacer flexiones, planche o handstand?
El codo y la muñeca reciben carga de compresión y extensión sostenida con todo tu peso apoyado en la mano. Si la muñeca no tiene suficiente movilidad o fuerza para esa posición, se sobrecarga y puede aparecer una tendinitis de De Quervain o una epicondilitis. Con ecografía valoramos qué tejido concreto está afectado antes de tratar.
¿Es normal que me duela el hombro después de las dominadas?
Una ligera fatiga muscular es normal. Un dolor punzante o que reaparece en cada sesión no lo es: es una señal para revisar factores que pueden lesionarte de mayor gravedad antes de que vaya a más.
¿Puedo seguir entrenando mientras me recupero?
En la mayoría de los casos no hace falta parar del todo. Retiramos el gesto que provoca el síntoma y mantenemos el resto del trabajo, para que sigas activo mientras el tejido se recupera y la vuelta a las dominadas o al planche sea progresiva.
¿Cuánto tiempo debo descansar si me he lesionado?
Depende de la estructura y del grado. Rara vez implica parar del todo: lo habitual es adaptar el entrenamiento, no suspenderlo. La valoración lo concreta.
¿Voy al fisioterapeuta o al traumatólogo?
Para molestias de sobreuso (tendinopatías, sobrecargas), la fisioterapia con diagnóstico ecográfico suele ser la primera vía. Si hay sospecha de lesión mayor despues de nuestra valoración, derivamos para ahorrar tiempo y dinero.
¿Cuántas sesiones necesito para recuperarme?
La pregunta del millón, debemos concretar primero el tejido lesionado, ya que no responde igual un tendón, un músculo o una articulación. Tras la primera sesión de valoración tendremos una idea mucho más certera de los tiempos de recuperación.
Ponle fecha a tu vuelta a la barra
¿Llevas semanas entrenando con dolor? Estamos en la Av. de América 20, en el Zaidín (Granada). Reserva una valoración con ecografía y sal de la consulta sabiendo qué tienes y cuánto vas a tardar en volver.
Contenido revisado por Carlos Molina Gallego, fisioterapeuta colegiado Nº 8846, osteópata y director de Fisioclínica CM. Especialista lesiones de Hombro, Experto en Ecografía Deportiva y en Entrenamiento de Calistenia y Street Workout (FESWC).