Fisioterapia para atletas de calistenia en Granada
La fisioterapia para calistenia en Granada de Fisioclínica CM está pensada para quien entrena dominadas, fondos, muscle up, front lever, planche o handstand y ha empezado a notar que el cuerpo se queja. Localizamos la lesión con ecografía y te acompañamos hasta la vuelta a la barra.
Si hace semanas que un hombro, un codo o una muñeca te avisa en cada serie, sigues entrenando «con cuidado», bajas volumen, calientas más… pero el pinchazo sigue ahí, estás en el lugar indicado.
El problema de una lesión en calistenia no es solo el dolor. Es ver cómo pierdes la progresión que tanto te costó, entrenar pendiente de si mañana irá a peor, y el miedo a que eso que empezó como «una molestia» se cronifique y te obligue a parar de verdad. En calistenia la carga no viene de fuera: es tu propio peso corporal sostenido en ángulos exigentes, y por eso el hombro, la muñeca y el codo se sobrecargan mucho más rápido que en otros deportes.
En Fisioclínica CM no tratamos «un hombro que duele». Localizamos con ecografía musculoesquelética qué estructura exacta causa el síntoma, entendemos por qué ha aparecido según tu gesto de entrenamiento y te llevamos progresivamente de vuelta a la barra, igual o más fuerte que antes. Sin recaídas y, siempre que se pueda, sin que dejes de entrenar del todo.
Rotura manguito rotador
Sobrecarga muscular
Dolor de muñeca
Tendinitis de De Quervain
Esguinces
Dolor de espalda
Qué se lesiona según la progresión que entrenas
| Ejercicio | Zona que más sufre | Lesión frecuente |
| Dominadas y muscle up | Hombro, codo | Tendinitis del supraespinoso, epitrocleitis |
| Fondos en paralelas | Hombro anterior, muñeca | Pinzamiento, sobrecarga de muñeca |
| Front lever y back lever | Bíceps, codo | Tendinopatía distal del bíceps |
| Planche | Muñeca, hombro anterior | Sobrecarga por hiperextensión de muñeca |
| Handstand y pino | Muñeca, hombro | Dolor de muñeca en extensión |
| Flexiones | Muñeca, codo | Dolor de muñeca y epicondilitis |
Cómo trabajamos tu lesión, paso a paso
- Valoración con ecografía. Vemos la estructura dañada en directo y confirmamos el diagnóstico.
- Entendemos el porqué. Analizamos tu gesto y tus puntos débiles: técnica, agarre, control escapular.
- Tratamiento. Terapia manual, ejercicio terapéutico y, si hace falta, técnicas invasivas.
- Readaptación a la barra. Volvemos a cargar el tejido de forma progresiva hasta tu nivel previo.
- Alta con autonomía. Sales sabiendo cómo evitar que vuelva.
Por qué los atletas de calistenia confían en nosotros
Localizamos la lesión, no la adivinamos.
Somos expertos en ecografía musculoesquelética de alta resolución. Vemos en directo qué tendón o qué músculo está dañado en lugar de tratar a ciegas. Más de 8.000 ecografías realizadas lo avalan.
Un equipo multidisciplinar.
Médico y fisioterapeutas sobre el mismo caso, con más de 10.000 pacientes tratados y más de 10 años de experiencia. Formación continua y evidencia científica actual: de nada sirve mucha experiencia en técnicas obsoletas.
Entendemos la calistenia.
Sabemos qué exige un muscle up, por qué el planche castiga la muñeca y qué falla en tu escápula cuando duele la dominada. Aquí te tratan como al atleta que eres.
Técnicas para cada fase.
Terapia manual, ejercicio terapéutico progresivo y fisioterapia invasiva como EPI o punción cuando el caso lo pide, para acelerar la recuperación del tejido.
Tratamientos «en serio» y no «en serie».
No te encadenamos a venir cada semana sin fin. Un plan con un objetivo claro, tu vuelta al entrenamiento, y autonomía para llegar a él.
Querido paciente
Tú opinión nos importa y mucho
Rubén Galán 36 años.
“En la clínica me detectaron en el hombro una lesión producida a partir de una luxación que tuve y que era necesario operar. Meses después, tras la operación, volví y no puedo estar más contento con el proceso de rehabilitación, la atención y profesionalidad que tienen. Un gran abanico de ejercicios para la rehabilitación, con vídeos, contacto con el rehabilitador cuando era necesario y mucha cercanía con el cliente para que se sienta lo más cómodo posible. Muy agradecido y una clínica que recomendar claramente.”
María López 56 años.
“Muy contenta con Carlos y su equipo, me ayudó mucho con mi hombro congelado y he recuperado mi calidad de vida y mi movilidad para mi día a día”.
Carlos De La Maza 26 años.
"Fui a la clínica de Carlos para tratarme una lesión de rodilla que sufrí. En 2 sesiones de osteopatía estaba completamente recuperado. Y lo mejor de todo es que en ningún momento me tocó la rodilla. Estuvo trabajando sobre otras articulaciones (tobillo, cadera, cuello...) ajustando lesiones pasadas.
Un profesional de los pies a la cabeza, se nota que disfruta su trabajo y que sabe lo que se hace."
Yolanda Garrido 38 años.
"Acudí a la clínica con un dolor de hombro que no me dejaba dormir y con una ecografia que me hicieron se vio que tenía una calcificacion que era lo que me provocaba el dolor . Empecé el tratamiento que me recomendó Carlos y desde el primer día note mejoría , tanta mejoría que desapareció el dolor. Recomendable cien por cien. Muy buen profesional."
Juan Carlos del Castillo 69 años.
"Llevo 1 mes y medio en tratamiento por una fascitis plantar de manos de Carlos no puedo más que agradecerle su experiencia y sus capacidades para mejorar la vida de las personas que padecemos este problema. Gracias Carlos, puedo andar sin dolor.
Altamente recomendable"
Dudas frecuentes cuando la calistenia empieza a doler
¿Por qué me duele el hombro haciendo dominadas?
Suele ser una combinación de factores técnicos: falta de retracción y depresión escapular al iniciar el movimiento, hombros adelantados que reducen el espacio subacromial, o un agarre demasiado ancho que fuerza la rotación interna. Mantenido en el tiempo, puede derivar en una tendinopatía del supraespinoso o un pinzamiento. Si el dolor persiste o se repite, lo correcto es una valoración presencial para identificar la estructura exacta.
¿Por qué me duelen el codo o la muñeca al hacer flexiones, planche o handstand?
El codo y la muñeca reciben carga de compresión y extensión sostenida con todo tu peso apoyado en la mano. Si la muñeca no tiene suficiente movilidad o fuerza para esa posición, se sobrecarga y puede aparecer una tendinitis de De Quervain o una epicondilitis. Con ecografía valoramos qué tejido concreto está afectado antes de tratar.
¿Es normal que me duela el hombro después de las dominadas?
Una ligera fatiga muscular es normal. Un dolor punzante o que reaparece en cada sesión no lo es: es una señal para revisar factores que pueden lesionarte de mayor gravedad antes de que vaya a más.
¿Puedo seguir entrenando mientras me recupero?
En la mayoría de los casos no hace falta parar del todo. Retiramos el gesto que provoca el síntoma y mantenemos el resto del trabajo, para que sigas activo mientras el tejido se recupera y la vuelta a las dominadas o al planche sea progresiva.
¿Cuánto tiempo debo descansar si me he lesionado?
Depende de la estructura y del grado. Rara vez implica parar del todo: lo habitual es adaptar el entrenamiento, no suspenderlo. La valoración lo concreta.
¿Voy al fisioterapeuta o al traumatólogo?
Para molestias de sobreuso (tendinopatías, sobrecargas), la fisioterapia con diagnóstico ecográfico suele ser la primera vía. Si hay sospecha de lesión mayor despues de nuestra valoración, derivamos para ahorrar tiempo y dinero.
Para molestias de sobreuso (tendinopatías, sobrecargas), la fisioterapia con diagnóstico ecográfico suele ser la primera vía. Si hay sospecha de lesión mayor despues de nuestra valoración, derivamos para ahorrar tiempo y dinero.
La pregunta del millón, debemos concretar primero el tejido lesionado, ya que no responde igual un tendón, un músculo o una articulación. Tras la primera sesión de valoración tendremos una idea mucho más certera de los tiempos de recuperación.
Ponle fecha a tu vuelta a la barra
¿Llevas semanas entrenando con dolor? Estamos en la Av. de América 20, en el Zaidín (Granada). Reserva una valoración con ecografía y sal de la consulta sabiendo qué tienes y cuánto vas a tardar en volver.
Contenido revisado por Carlos Molina Gallego, fisioterapeuta colegiado Nº 8846, osteópata y director de Fisioclínica CM. Especialista en terapias invasivas ecoguiadas, en ecografía de alta resolución de hombro y en Entrenamiento de Street Workout y Calistenia (FESWC).