¿Cómo aliviar el dolor de la metatarsalgia? (2024)

La metatarsalgia es una lesión en el pie que afecta hasta a un 75% de la población femenina, causando un dolor agudo en la zona del metatarso, es decir, la parte anterior del pie (antepié). Es muy habitual en verano, cuando cambiamos el calzado por chanclas o sandalias con poca amortiguación y de material excesivamente fino. Para aliviar el dolor de la metatarsalgia, es esencial optar por un calzado con mayor soporte y amortiguación, que ayude a reducir la presión sobre esta zona.

Este dolor puede ser muy invalidante, impidiendo a quienes lo sufren realizar actividades diarias con normalidad como pasear o realizar cualquier actividad deportiva. Para quienes buscan como aliviar el dolor de la metatarsalgia, el tratamiento ha avanzado significativamente gracias a los avances tecnológicos y a la integración de la fisioterapia y la podología, dos disciplinas que ofrecen soluciones efectivas y sinérgicas para aliviar el dolor y recuperar la funcionalidad del pie.

¿Qué es y cómo aliviar el dolor de la metatarsalgia?

La metatarsalgia se refiere al dolor e inflamación que se produce en la planta del pie, más específicamente en la zona de los metatarsianos, los huesos que se encuentran justo antes de los dedos. Esta condición suele presentarse cuando hay una presión excesiva sobre estos huesos, lo que genera un dolor agudo, a veces descrito como caminar sobre piedras o un ardor intenso en la parte anterior del pie.

Causas comunes de la metatarsalgia

Existen múltiples factores que pueden contribuir al desarrollo de la metatarsalgia. Entre las causas más comunes se encuentran:

Uso de calzado inadecuado

Zapatos con poco soporte, drop elevado (tacones altos) o suelas muy delgadas.

Anomalías en la forma del pie

Pies planos, pues cavos, juanetes, o dedos en martillo van a facilitar este tipo de sintomatología.

Sobrecarga

Actividades físicas que implican un impacto constante sobre la planta del pie, como correr o saltar.

Sobrepeso

El exceso de peso aumenta la presión sobre los pies, incrementando el riesgo de desarrollar metatarsalgia.

El diagnóstico nos marca el camino para aliviar el dolor de la metatarsalgia: el rol de la ecografía

Un diagnóstico preciso es esencial para el tratamiento eficaz de la metatarsalgia. En este sentido, la ecografía ha emergido como una herramienta indispensable. A través de la ecografía, es posible observar en tiempo real las estructuras internas del pie, incluyendo las articulaciones, la grasa plantar, placa plantar incluso los tendones que cruzan dicha articulación. Esto nos permite obtener una visión detallada del estado del metatarso en el pie y así identificar con mayor exactitud la causa del dolor.

 

Tratamiento Integral para aliviar el dolor de la Metatarsalgia

El tratamiento de la metatarsalgia se enfoca en un abordaje integral que incluye tanto la fisioterapia como la podología. Este enfoque multidisciplinar es esencial para abordar no solo el dolor, sino también las causas subyacentes que lo provocan para que la sintomatología no vuelva a medio / largo plazo.

Fisioterapia

Incluye desde técnicas manuales para aliviar la tensión en la musculatura del pie y mejorar la movilidad del tobillo como el tratamiento con diatermia y neuromodulación. Los ejercicios específicos fortalecen la musculatura intrínseca del pie, lo que ayuda a redistribuir la carga en el pie y reducir la presión sobre los metatarsianos (región de antepié)

Podología

a través de un estudio biomecánico de la pisada podemos descubrir cómo funcionan los apoyos del pie durante la marcha así como regiones de mayor presión y entender esto puede abrirnos las puertas al uso de una plantilla biomecánica personalizada y adaptada a cada tipo de pie. En este caso las plantillas deben tener una pieza central que nos ayude a descargar la presión excesiva sobre la región de los metatarsos del pie.

 

Consejos para prevenir la metatarsalgia

Prevenir la metatarsalgia es posible siguiendo algunas recomendaciones simples pero efectivas:

Usar calzado adecuado

Opta por zapatos con buen soporte, plantillas acolchadas y una suela que absorba los impactos. Cuando consigas disminuir la inflamación de la región de los metatarsianos, ve exponiéndote a calzado minimalista (barefoot, os explicaremos en próximos artículos)

Mantén un peso saludable

El exceso de peso aumenta la presión sobre los pies, lo que puede desencadenar e iniciar la sintomatología.

Realiza ejercicios de fortalecimiento

Ejercicios que fortalezcan la musculatura del pie y tobillo pueden ayudar a prevenir la aparición de la metatarsalgia.

Consulta a un fisioterapeuta

Ante los primeros síntomas, acude a tu fisioterapeuta para un diagnóstico temprano y un tratamiento adecuado. En muchas ocasiones el médico no puede dedicar tiempo suficiente a la exploración adecuada o no piden las pruebas de imagen adecuadas para valorar esta lesión.

Ideas para llevarse a casa…(Take Home message)

El tratamiento de la metatarsalgia en Granada se beneficia enormemente de un enfoque integral que combina fisioterapia y podología. Si experimentas dolor en la planta del pie, no dudes en buscar ayuda en un especialista en estas lesiones. Un diagnóstico preciso, apoyado por la tecnología de ecografía, y un tratamiento personalizado marcan la diferencia y reducen los tiempos de recuperación. Si sufres de esta patología podemos ayudarte rellenando el siguiente formulario web